Cómo enfrentar el estrés debido al COVID-19
- U Universitario
- 13 ago 2020
- 2 Min. de lectura
La Comisión de Salud Pública de Boston a través de un documento informativo nos explica cómo podemos enfrentar el estrés provocado por el COVID-19. Aquí te resumimos lo más importante.
El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede producir estrés en las personas. El temor y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en los adultos y los niños. Mantenerse saludable y mantener a su familia y amigos saludable puede ayudar a controlar el estrés.
Estos son algunos de los efectos del estrés durante el broto de una enfermedad infecciosa:
Temor y preocupación por la salud propia y la de los seres queridos
Cambios en el horario de dormir y el horario de comer
Dificultad para dormir o concentrarse
Empeoramiento de los problemas de salud crónicos
Uso más frecuente de alcohol, tabaco u otras drogas
Lo que puedes hacer para enfrentar el estrés:
Mantente informado sobre los avances relacionados con COVID-19 consultando fuentes confiables y precisas de información relacionada con la salud.
Pero toma pausas a vez en cuando. Deja de ver, leer o escuchar las noticias, incluidas las redes sociales por unos días. Escuchar sobre la pandemia reiteradamente puede causar angustia.
Cuida tu cuerpo. Respira profundamente, haz ejercicios de estiramiento o medite. Trata de seguir una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y asegúrate de dormir lo suficiente.
Céntrate en los aspectos positivos de su vida y las cosas que puede controlar.
Dedica un tiempo a relajarse. Trata de hacer otras actividades que disfrutes.
Conéctate con otros. Habla con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se siente.
Si tu o algún ser querido se sienten abrumados con emociones de tristeza, depresión o ansiedad, o incluso sienten deseos de hacerse daño o a los demás. Llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000
Fuente BOSTON PUBLIC HEALTH COMMISSION | FACT SHEET. (2020). Boston Public Heatlh Comission. https://www.bphc.org/whatwedo/infectious-diseases/Infectious-Diseases-A-to-Z/Documents/Coping%20Stress%20due%20to%20COVID19-SPANISH.pdf
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