Consejos para evitar la acumulación de estrés

La pandemia provocada por el Covid-19 ha cambiado nuestra manera de trabajar y de relacionarnos. Todos estos cambios, sumados a la incertidumbre y el miedo al contagio nos han generado todavía más estrés del que ya teníamos en nuestras vidas diarias.

Sabemos que es imposible evitar el estrés y la tensión de cada día. Sin embargo, es posible evitar que este se vaya acumulando con los días.

Por ello, te presentamos cinco recomendaciones, sugeridas por los expertos en medicina de la organización KidsHealth , para prevenir la acumulación de estrés:

1. Equilibra tus obligaciones (como el trabajo) con actividades que disfrutes (algún hobby).

2. Organiza tus actividades. Haz un calendario para planificar tus obligaciones y síguelo.

3. Come alimentos saludables. Estos te ayudarán a tener más energía y a controlar tu humor. Encuentra un equilibrio, no significa que debas de dejar tus comidas favoritas.

4. Duerme bien. Dormir lo suficiente te traerá enormes beneficios y permitirá que tengas energía para llevar a cabo tus actividades diarias.

5. Haz ejercicio cada día. La actividad física libera tu mente del estrés y genera endorfinas que te harán sentirte bien.

Fuente : KidsHealth. (s. f.). 5 formas de prevenir la acumulación de estrés. https://kidshealth.org/es/teens/stress-tips-esp.html

Imagen: Photo by Luis Villasmil on Unsplash

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